Warning session_start() [function.session-start]: open(/var/www/vhosts/relaksy.ru/phpsessions/sess_ojesf656od2qebd9ia1mqvrvn4, O_RDWR) failed: Permission denied (13) in libraries/Session.php at line 146 
15 минут
Главная / Тренировки / 15 минут / 

15 минут

   

Шея
Большой ремень надеваем на середину круга. Для удобства выполнения упражнения подушечки прикрепляем на противоположные стороны. Делаем 15 наклонов вправо, затем, меняем положение тренажёра, 15 наклонов влево. Это упражнение эффективно как для мышц шеи, так и для боковых мышц талии.
Форма
тренажера
   

Спина
Выполняем 20 наклонов. Делая это упражнение, одновременно идёт нагрузка на спину и укрепляются мышцы талии.
Форма
тренажера
   

Талия
Крутим тренажер на талии около 4-8 минут. Стараемся, если не получается.
Форма
тренажера
   

Руки
Выполняем 2 раза по 20 жимов. Одновременно укрепляются мышцы груди.
Форма
тренажера
   

Бедра
Задние мышцы бёдер (каждой ногой поднимаем по 20 раз).
Форма
тренажера
   

Бедра
Сгибаем, разгибаем 20 раз.
Форма
тренажера

Главная  О тренажёре  Тренировки  Заказать  Партнерам  Новинки
© Gymflextor 1999-2020. Все права защищены.
Создание сайта веб-студия Legkosite © 2009
Warning Unknown: open(/var/www/vhosts/relaksy.ru/phpsessions/sess_ojesf656od2qebd9ia1mqvrvn4, O_RDWR) failed: Permission denied (13) in Unknown at line 0 
Warning Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/var/www/vhosts/relaksy.ru/phpsessions) in Unknown at line 0